ダイエットの為、筋トレの為、様々な理由でソイプロテインを利用している人は多いですよね。
食事や水分補給のついでに摂取でき、実際にしっかり効果も見られるので、続けるのも楽にできます。
それでは、どのような種類のソイプロテインがあるのでしょうか。
これから、ソイプロテインを選ぶ際のポイントと、実際におすすめするソイプロテインについて詳しくご紹介していきたいと思います。
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ソイプロテインの選び方と選ぶ際のコツ・ポイント
ソイプロテインはそこまで安価というわけではない上に、飲み続けることで効果も見られ続けるので、きっちり自分に合ったものを選ぶことが大切です。
その為には事前にしっかり選ぶ際のポイントを確認し、そのポイントをおさえた上であなたに合ったソイプロテインを選んで下さいね。
これから、選ぶ際のポイントを3つに絞ってご紹介します。
含まれている成分で選ぶ
ソイプロテインと言えば、たんぱく質です。
たんぱく質目当てで選ぶ場合が多いと思いますので、たんぱく質の含有率がどの程度のものなのかは、しっかりチェックする必要があります。
価格の安いものだとたんぱく質含有率が低い…ということもよくあるので注意が必要。
また、それ以外の成分も色々ありますよね。
栄養素の中には、組み合わせて摂取することで相乗的に効果を発揮してくれる栄養素もあります。
詳しい栄養素の知識があれば、そういった部分にもこだわって、あなたが最も欲する成分比率のソイプロテインを選べると良いですね。
味で選ぶ
ソイプロテイン自体は、苦味を感じる成分があります。
その苦味を消す為に、様々なフレーバーがありますよね。ヨーグルト味やココア味、コーヒー味などなど…。
日々続けて飲んでいくものですから、あなたが好きなフレーバーを選んで下さいね。
1つの味を飲み続けると飽きてしまうのであれば、いくつかのフレーバーを購入し、日替わりで気分のフレーバーを試してみても良いかもしれません。
コスパ・値段・価格で選ぶ
何度も繰り返しているように、ソイプロテインは、毎日飲み続けるものですよね。
そして、大きな効果を発揮するもの。
しかしその分、値段も高い為、効果と値段の釣り合った、コスパの良いソイプロテインを選ぶことが大切です。
好みの味ではないけれど、効果が気になるから購入してみた…では、飲み続けられないかもしれず、そうしたらもったいないです。
どこかで多少の妥協は確かに必要かもしれませんが、できる限りあなたの希望に合ったものを選び、その中でも価格の安いものを選べると良いでしょう。
おすすめ人気ソイプロテインの種類
ケンタイ ウエイトダウンソイプロテイン
出典：楽天市場
トレーニングをしていると失われがちなビタミン11種類と、カルシウム、マグネシウム、鉄の3種類のミネラル、そして食物繊維が配合されたソイプロテインです。
1回20gが目安量となっており、その際のたんぱく質は14.6gになっています。
味は甘さ控えめのココア味なので、飲みやすさ抜群。
しっかり筋肉をつけるとともに、引き締まった体を目指す、体作りと健康面のバランスを整えることのできるソイプロテインですよ。
マイプロテイン ソイプロテイン
出典：楽天市場
イギリス発祥のスポーツアイテムブランドである“マイプロテイン”から発売されているソイプロテインです。
炭水化物と資質を最大限カットし、たんぱく質の含有率はなんと、90％を超えているという驚異のソイプロテイン。
フレーバーの種類も豊富で、ストロベリークリーム、チョコレートスムーズ、バニラ、抹茶、ノンフレーバーの5種類です。
いくつかのフレーバーを購入して違う味を日々味わったら、楽しみが増えること間違いありません。
サバス ウェイトダウン ソイプロテイン ヨーグルト風味
出典：楽天市場
運動後の摂取で、減量の際に不足しがちな栄養をしっかり摂取させてくれるソイプロテイン。
1日2回、42gの摂取だけで、アスリートに必要とされている11種類のビタミンと、汗で失われがちなカルシウム、鉄、マグネシウムをしっかり補給することができますよ。
栄養をしっかり補給しつつ体を絞ることができ、とても健康的ですね。
ヨーグルト味なので、さっぱり飲むことができますよ。
アルプロン 大豆プロテイン100
出典：楽天市場
1回20gあたり、たんぱく質含有量が16.8%としっかり含まれており、腹持ちの良いソイプロテインです。
その為、間食で摂取するのに適していますよ。
このたんぱく質含有量で3000円以下というコスパの良さもおすすめの理由の1つ。
また、たんぱく質原料として、ホエイプロテインを100％使用している為、消化と吸収がとても速いところも嬉しいポイントです。
フレーバーの種類も豊富かつ面白いものが多く、イチゴミルク、ココアミルク、チョコレート、チーズケーキ、チョコバナナ、ヨーグルト、カフェラテ、ミルク、トロピカルフルーツ、プレーン、キャラメル、黒ゴマラテ、黒糖ラテ、ミルクティー、ほうじ茶ラテ、出雲抹茶ラテ、レモンヨーグルト、ミックスベリー、フルーツミックスといったフレーバーになっています。
色々な味を試してみたくなりますね。
ボディウィング ソイプロテイン
出典：楽天市場
プレーン味ですが、他のソイプロテインと比べて大豆臭さが抑えられているので、気にならずに飲むことができます。
豆乳の味に近いですよ。
甘味料、保存料、着色料、香料などを一切使用しておらず、無添加で高品質のソイプロテインになっています。
たんぱく質含有率は85％前後です。
カルシウムやたんぱく質も豊富に含まれていますよ。
ケンタイ 100％ソイパワープロテイン
出典：楽天市場
その名の通り、大豆100％が魅力のソイプロテインです。
体内では作ることのできない、筋肉がつきやすい体環境を整えてくれる必須アミノ酸と呼ばれる成分が配合されています。
水だけでもさらりと飲むことができますが、どうしても飲みづらい場合は、ジュースやココアで割って飲むなどあなたの好みでアレンジすれば飲むことができますよ。
ウィダー おいしい大豆プロテイン
出典：楽天市場
たんぱく質含有率は50％と低めなものの、植物由来の大豆たんぱく質を100％使用しており、高たんぱくで低脂肪のソイプロテインです。
カルシウムなどのミネラルや、ビタミンが多く配合されているので、補助食品の1つとして摂取するのもおすすめ。
コーヒー味でさらりと飲みやすいところも魅力の1つですよ。
ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン
出典：楽天市場
大豆由来のたんぱく質、HMBカルシウム、ビタミンなど、全部で23種類もの成分が配合されているソイプロテインです。
筋トレや運動などのスポーツ後に摂取するのがおすすめですが、満腹状態を続けてくれるという意味でダイエットにもしっかり効果を発揮してくれますよ。
高たんぱく、低カロリーで、体もすっきり絞ることが可能。
ココア味なので、飲みやすく、続けやすいですよ。
まとめ
おすすめソイプロテインについて紹介していきました。どれも人気の種類なので、気になったものがあればぜひ手にとってみてください。
体を鍛えるためにも、健康人になるためにも、プロテインはとても大事なグッズです。手っ取り早く栄養を補給できることが大きな魅力なんです。
また、味もホエイタイプよりも美味しく飲みやすい種類が多いことも特徴！プロテイン初心者は、ぜひソイプロテインから初めてみてはいかがでしょうか。
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