「健康のため」、「体力維持のため」、「仲間と一緒に大会に出たい」、「レースに出て完走したい」、など、様々な理由でランニングを楽しむ人が増えています。目的はなんであれ、走り終わった後の高揚感は何とも言えないものがあります。
その高揚感が消えないうちに走り続けられればいいのですが、日々忙しかったり、疲れが溜まってしまったり、モチベーションを維持するのが難しいのも現状です。そこでモチベーションのスイッチをオンにするため、お気に入りのシューズで気分を上げてみませんか？
今回は軽くてクッション性がよい人気メーカーのランニングシューズをご紹介します。自分に合ったランニングシューズで快適な走りを実現しましょう。
- アンダーアーマー ノヴァブラスト UAホバーファントムSE ランニングシューズ
- アシックス ノヴァブラスト
- new balance(ニューバランス) FRESH FOAM 1080
- ブルックス HyperionTempo
- アディダス アディゼロ プロ
- ミズノ WAVE PROPHECY 9
- リーボック フレックスウィーブ
- ナイキ インフィニティ ラン フライニット
- ADIDAS アディダス ランニングシューズ アディゼロ RC 4 GX8153
記事の執筆・編集担当プロフィール：LUCK運営 LUCKメディア編集部。世にあふれる情報を整理し、あらゆる人気おすすめを紹介していきます。選択するという手間を少しでも省き、解決へのお手伝いします。 |
ランニングシューズとスニーカーの違い
出典：楽天
ランニングシューズが普通のスニーカーと違う点といえば、靴の安定性です。普通のスニーカーは、ランニングのスニーカーには、ランニングをする際に足が左右に動くことがないので、足に働く横方向の動きに対する安定性が備わっていないという点があります。
その点、普通のスニーカーなどは、歩いたり走ったり、ときにはスポーツなどを行うこともある中で、足の横の動きが発生するので足の左右の動きに対しての安定性が機能としてつけられているのです。
メンズランニングシューズの選び方
出典：楽天
自分に合ったランニングシューズを履くことは、安全に走るためにとても大切なことです。
正しいランニングシューズを履かないと、思わぬトラブルやけがにつながってしまうことも。とはいえ、ランニングシューズは種類がとても豊富です。いろいろなメーカーが競ってランナーのレベルやランニングスタイルに合わせて多様なシューズを開発しているからです。
そこで今回は、男性用のランニングシューズを選ぶ際のポイントをご紹介します。自分にあったシューズを選ぶために、ぜひ参考になさってください。
足の形・サイズから選ぶ
ランニングシューズを選ぶ際には、まず自分の足の特徴を把握することが大事です。
日本人の足型は大きく分けて、エジプト型、スクエア型、ギリシャ型の3つの型に分類されます。自分の足をよく観察して、どの型にあてはまるのか確認してみましょう。
エジプト型
日本人に最も多い型で、親指が最も長く、小指にかけてなだらかな傾斜を持つ足の形のことをいいます。比較的どんなシューズでも合いやすいと言われていますが、親指がシューズに当たりやすいため、つま先部分が広めのシューズを選びましょう。
ギリシャ型
足の人差し指が最も長く、親指よりも人差し指が飛び出た形で、日本人の約2割がこのタイプの足型だと言われています。比較的どんなランニングシューズでもなじみやすいのですが、人差し指までの長さを基準に選ぶようにしましょう。
スクエア型
親指の長さと人差し指の長さが同程度で、比較的横一直線に足の指の長さが揃っている足の形です。日本人にはあまり見かけない足型で、シューズ選びの難しい足型と言われています。つま先の幅が広いものを選ぶようにしましょう。
自分のサイズに合わないものを選んで使い続けると、靴の中で足指が圧迫されて痛くなることもあります。見た目のよさや機能性だけにとらわれず、足型にあったものを選ぶようにしましょう。
機能性から選ぶ
ランニングシューズには大きく分けてトレーニング用とレース用があります。
レース用
出典：楽天
レース用とはずばり、軽さを重視して速く走るために開発されたシューズです。重量を軽くするためにいろいろな機能を省いているため、衝撃を吸収するクッション機能は低めのシューズになります。タイムを競う本格派ランナー向けのシューズです。
トレーニング用
出典：楽天
トレーニング用の中には、初心者ランナー向けにクッション性を最重視しているシューズがあります。足を守りながら安定性を確保するため、ソールは厚めになります。そのため軽量化は難しく、ある程度の重量があるシューズとなります。走っているときの衝撃を吸収してくれるので、脚や体に優しく、けがをしずらいので、ランニングを始めたばかりの方に最適です。
トレーニング系ランニングシューズ
出典：楽天
本格レース向けと初心者用の中間に位置するのが、軽さとクッション性の両方をバランスよく合わせた、トレーニング系ランニングシューズです。
スポーツ経験者で、ある程度走れる中級者の方におすすめのシューズです。十分なクッション性があるので、脚や体への負担を軽減しつつ、高速走行でのトレーニングも可能となるので、初心者のステップアップやジムでのトレーニングにも適しています。
自分の走りのレベルに合わせて、必要な機能を選んでみましょう。
自身の脚のサイズをしっかりと計測する
出典：楽天
靴選びにおいて足のサイズを計ることの重要性は多くの人が感じていることでしょう。しかし、意外にこの「足のサイズ選び」はランニングシューズ選びで失敗しやすい点ということも言われています。
男性は、自身の適切な靴のサイズよりも少し大きいものをチョイスしてしまうという傾向があり、普段はいているスニーカーが2７cmであれば、運動する際の脚の動きなどを考えた結果少しゆとりを持たせたいなどの思いが働いて2７・5cmを選んでしまうというのです。
ランニングシューズは、メーカーによって同じサイズでも大きく感じたり小さく感じたりする場合があります。ランニングシューズを選ぶ際には、まず自身の脚のサイズをしっかりと計測しましょう。自身で計る方法以外にも、店頭などで無料で計ってくれるサービスなどもあります。
ランニングレベルによって選ぶ
出典：楽天
ランニングレベルとは、「初心者」「中級」「上級」などの別れた段階のことを指します。初心者が選びたいランニングシューズと、中級車が選びたいものは異なり、使用感や、ランニングの速さなどにとっても変わってくるのです。
それぞれのレベルに合わせて、どのようなランニングシューズを選んだらいいのか、ここからは紹介していきますのでぜひ参考にしてみてください。
初心者の方
まずは、ダイエットや運動不足解消などを目指す「初心者ランナー」向けのランニングシューズです。初心者の方は、ひざや腰への負担を軽くするシューズがおすすめです。理由として、ランニングを始めたばかりの初心者の方は、ランニングをする際の脚の筋力やフォームなどが十分に備わっていないことから体や足を痛めやすくなってしまうためです。
ランニング中の体のブレなどをサポートしてくれるようなシューズを選びたいですね。着地から次の一歩を安定感のあるものへとサポートしてくれるものがおすすめです。少ない筋力でもランニングを行える種類をチェックしてみましょう。
中級の方
続いては、ランニング中級の方です。ランニングに慣れてきた中級ランナーにとって、少しずつトレーニングだけではなく大会などに出場することを視野に入れてくる人も多いことでしょう。そんな時には、靴の安定性はもちろん、軽さや手入れのしやすさなどにもこだわってみましょう。初級者ランナーよりも、ランニングシューズの選べる幅が広がってきます。
上級者の方
最後にランニング上級者の方々です。フルマラソン完走はもちろん、タイムが気になり始めるであろう上級者さんは、ソールなどにもこだわってみましょう。中底ソールで足の負担を軽減・着地からの一歩を踏み出しやすくするモデル、ほかには足の重さを感じないような計量モデルなども候補に入れていくといいでしょう。ランニングシューズにこだわればこだわるほど、記録やタイムにも影響します。
プロネーションで選ぶ
出典：楽天
プロネーションとは、走る際の脚の性格のことを指しますが、ランニングをする際の脚にかかる衝撃を緩和させるような足の動きのことです。
大きく分けて以下の3種類といわれています。
・ニュートラル・プロネーション
・オーバー・プロネーション
・アンダー・プロネーション
これらのプロネーションによっても、それぞれ適切なランニングシューズがあります。
プロネーションは、ランニングにおいてどんな人にも見られるごく自然な動きですが、ランニングの頻度などによりランニングシューズに負担がかかり、破損など故障の原因となってしまいます。自身に合ったものを選ぶことにより靴への負担以外にも足や関節への負担も軽減することが可能です。
適切なランニングシューズを選ぶためには、自身がどのタイプなのかということを確認することが重要です。
ここからはそれぞれの紹介をしていきますので、ランニングシューズ選びの参考にしてみてください。
ニュートラル・プロネーション
かかとが垂直の状態で走っている状態を指します。ランニングシューズの裏面を見た時に、水平に削れているという場合にはこのタイプに当てはまります。
偏りがない着地ができているので、着地から走り出しまでの脚の負担が少ないといわれており、足の負担が少ないといわれています。比較的どんなランニングシューズとも相性がいいです。
オーバー・プロネーション
オーバー・プロネーションは、ランニング時にかかとが内側に向いているという性格があります。ランニングシューズを見てみると、内側のすり減りが気になるでしょう。
ランニングの際の脚の衝撃は吸収できているものの、間接に負担がかかりやすい特徴があります。関節のサポート機能がついているランニングシューズを選ぶことがおすすめです。
アンダー・プロネーション
アンダー・プロネーションは、前章の「オーバー・プロネーション」の逆です。走っている際にかかとが外側に向いており、靴のすり減りも靴の外側がすれているという人が当てはまるタイプです。
このタイプの方は、着地の際の脚への負担や衝撃が大きいことが注意したいポイントです。着地の衝撃を吸収してくれるものや、安定した一歩をサポートしてくれるランニングシューズを選ぶといいでしょう。
ブランドから選ぶ
出典：楽天
様々なメーカーが独自の素材やテクノロジーを駆使したシューズを開発しています。ですが、やはり日本メーカーのものは平均的な日本人の足型に合わせたシューズ作りをしているため、比較的サイズが合わせやすいのが特徴です。
海外メーカーのものは一般的に細目に作られているものが多いため、つま先部分の余裕があるか、足幅のサイズは十分か、などに注意して選ぶようにしましょう。
サイズもフィット感も機能性もチェックして最終的にどれにしようか迷っているなら、ブランドや見た目のデザインから決めてみても良いですね。
おすすめ人気のメンズランニングシューズ
それではここから、男性に人気おすすめのランニングシューズをご紹介します。
アンダーアーマー ノヴァブラスト UAホバーファントムSE ランニングシューズ
出典：楽天
無重力空間にいるような履き心地で、エネルギーリターンを維持しながら、着地時の衝撃を緩和してくれる柔軟性とクッショニングに優れたシューズ。伸縮性に優れたワープニットのアッパーは、通気性もよく、丈夫なソックスのようなフィット感で、簡単に着脱ができます。
SpeedForm2.0ソックライナーをシューズに内蔵しているので、足裏を柔らかく保護し、外側のヒールカウンターが安定した走りをサポートします。ワンランク上を目指して走りたい方におすすめです。
| 素材 | ポリエステル |
| 備考 | ー |
asics アシックス ノヴァブラスト
出典：楽天
軽さと反発性、ボリューム感のあるミッドソールが生む斬新なルックスは、スタイリッシュなデザインと優れた機能性を併せ持っています。アウターソールの中央部を凹ませたトランポリン構造の効果も加わり、着地時にやわらかく沈み込んで、跳ね返る、優れた反発性を発揮します。
アッパーに採用された新素材、モノフィラメントメッシュがやわらかい足触りと快適な通気性を発揮。ランニングを楽しみたいあなたにおすすめです。
| 素材 | インナーソール：合成樹脂（EVA）/取替式 アッパー素材: 合成繊維・人工皮革 |
| 備考 | クッション性と反発性を兼ね備えたシューズ |
new balance(ニューバランス) FRESH FOAM 1080
出典：楽天
究極のクッション性を追求するFRESH FOAM Xを使用した、M1080。卓越したクッショニングと、抜群のサポート性、ストレッチ性を発揮します。
アッパーはHYPOKNIT、足にやさしくフィットするウルトラヒールを組み合わせ、フルマラソン完走ランナーからロングスローディスタンス（LSD）ランまで快適にサポートし。足幅サイズはDと2Eの2ウイズから選べます。
| 素材 | アッパー素材：合成繊維 ソール素材：ゴム底 |
| 備考 | 通気性とフィット性に優れたHYPOKNITアッパーが、長時間のランニングからデイリーユースまで快適にサポート |
ブルックス HyperionTempo
出典：楽天
トップランナーと共に開発した、ハイペリオンテンポ。ミッドソール素材のDNA FLASHは、軽量性とクッション性、反発性の3つをバランス良く兼ね備えた新素材です。ランニングエネルギーを効率的にし、様々なランナーのストライドを一定に保ちます。
高い伸縮性と通気性を兼ね備えた、エンジニアードナイロンアッパーは足を心地よくホールドし、快適なランをサポートします。フルマラソン完走レベルのランナーからスピード勝負のトップランナーのジョギング練習など、幅広いレベルの選手に人気のモデルです。
| 素材 | ミッドソール素材 : DNA FLASH |
| 備考 | 軽量性、クッション性、反発性の3つをバランス良く兼ね備えた新素材を採用 |
MIZUNO ミズノ WAVE PROPHECY 9 J1GC2000
出典：楽天
ランニングを楽しむことが目的のランナーや体格の大きなランナー、フルマラソン4時間30分以上のランナーなどにおすすめの、最上位テクノロジーを搭載したモデルです。
波形のプレートを挟み込んだMIZUNO WAVEを採用し、クッション性と安定性を両立しています。ミッドソール素材は、ソフトな接地感と軟らかさを追求したU4icXを搭載、耐久性を高める耐摩耗ラバーのアウトソールでしっかりと快適な走りをサポートします。
| 素材 | 甲材：合成繊維、人工皮革 底材：合成底 |
| 備考 | ミズノランニング最上位テクノロジーパフォーマンスモデル |
Reebok リーボック フレックスウィーブ CN5237
出典：楽天
リーボック独自の軽量クッショニング素材を搭載した斬新なデザインのランニングシューズ。軽量化されたミッドソールは耐久性に優れ、クッション性と反発性を両立させています。
アウトソールのラバーは耐摩耗性に優れ、波のような形状がスムーズな足運びをサポート。アッパーはフレックスウィーブを搭載し、柔らかくサポートするので快適な履き心地です。
軽快に走りをサポートしてくれるので、長距離のランニングにもおすすめです。
| 素材 | アッパー：合成繊維 アウトソール：ゴム底 |
| 備考 | 通常のEVAよりもおよそ50％軽量化されたミッドソールは耐久性に優れ クッション性と反発性を両立 |
ナイキ インフィニティ ラン フライニット
出典：楽天
けがを防ぎ、快適に走り続けられるように開発されたデザイン。厚めのフォームは足をしっかりと固定し、クッション性と柔らかい履き心地を堪能できます。安定感のある幅広の形状は、蹴り出し時の柔軟性とミッドスタンスでの滑らかな動き、そして着地時の衝撃吸収を実現します。
余分な素材を減らしてフォームと足の間隔を狭めたことで、反発力に優れた履き心地になっています。軽量で柔軟性に優れた安心のフィット感は、安全にトレーニングしたい方におすすめです。
| 素材 | ー |
| 備考 | アウトソールのラバーを増量し、トラクションと耐久性を強化。 |
ADIDAS アディダス ランニングシューズ アディゼロ RC 4 GX8153
出典：楽天
白と黒のシンプルなデザインが目を引くランニングシューズ。サイズ展開も、22.5cm
～30cmと豊富で、どの足のサイズの男性でも使用できます。
このランニングシューズの魅力は、リサイクル素材を使用しているという環境にもいい製品といえるでしょう。
軽い履き心地と、クッショニングを搭載した高機能のランニングシューズです。
| 素材 | 素材：合成繊維 |
| 備考 | 軽いLightstrikeクッショニングを搭載 |
まとめ
今回はおすすめのメンズランニングシューズについてご紹介していきました。気になる種類は見つかりましたか？
ダイエットからストレス発散など、いろんな目的でランニングが流行っているかと思います。体を動かすランニング、軽やかで走りやすいランニングシューズを選べば、もっと楽しく走ることができます。
怪我を予防するためにもクッション性のある、軽量なランニングシューズを選ぶようにしてみてください。
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